«Преодолей себя!» — 19.05.2016

Уважаемые дамы и господа, леди и джентльмены, «качки» и «фитоняши»!!! Спортивный клуб боевых искусств «ПересветЪ» г.Москва совместно с Благотворительным фондом «Пересветъ» при поддержки компании OSE & SGI и администрации Таганского района г.Москвы на базе Колледжа связи №54 им. Вострухина (г.Москва, ул.Рабочая,д.12) проводят летние БЛАГОТВОРИТЕЛЬНЫЕ crossfit-игры.

Спортсмены подразделяются по следующим категориям:
— от 16 до 18 лет (юноши/девушки),
— студенты (средние и высшие учебные заведения, юноши/девушки),
— 18+ (мужчины/женщины).

Главное условие для участия — наличие документа, удостоверяющего личность, медицинская справка, благотворительный взнос.

Как говорят: «Чемпионами не рождаются, ими становятся». Так пришло время проверить, насколько близок ты до того самого чемпиона! А быть может, ты и есть этот чемпион? Приходи и проверь как далеко ты можешь зайти!

Приходи и победи лень, слабость и усталость! Ведь главный твой соперник находится внутри тебя! Приходи и преодолей себя!!! Каждый спортсмен(ка) может заявляться как в один комплекс, так и сразу в несколько, вплоть до участия во всех crossfit-комплексах.

Все собранные средства пойдут в фонд помощи детям с ограниченными возможностями.

Программа соревнований
«Летние благотворительные CrossFit-игры»
28 мая 2016 г.

До заявка спортсменов- в день соревнований с 9:00 до 9:45.
Разминка спортсменов с 9:00 до их старта.
Семинар по правилам соревнований и составление забегов в 9:45.
Начало всех комплексов в 10:00, завершение- по мере выполнения комплекса последним из участников.
Награждение победителей и призеров, по завершению всех комплексов соревнований.
CrossFit-комплексы:
МЕРФ (большее количество кругов за 30 мин)
1.Бурпи-10/7
2.Воздушные приседания-20/14
3.Отжимания-30/20
4.Упор лежа/упор присев-30/20

СТИНГЕР (кто быстрее)
1.Ускорение
2.Отжимания-5–10–15–20–25–30–35–30–25–20–15–10–5
3.Ускорение

БОЛЬШИЕ ИГРЫ (кто быстрее)
1.Присед-100/75
2.Отжимания-100/50
3.Прыжки на скакалке-450/300
4.Выпрыгивания с хлопком-100/50

НАТИСК (большее количество кругов за 20мин)
1.Становая тяга гири (8/16/32)-15/10
2.Рывок гири к подбородку(8/16/32)-15/10
3.Махи гирей (8/16/32)-15/10

НОВЫЙ ДЕНЬ (большее количество кругов за 25мин)
1.Отжимания-15/10
2.Присед-15/10
3.Бурпи-15/10
4.Пресс-15/10

УМРИ,НО СДЕЛАЙ!(кто быстрее)
Бурпи-555раз

По вопросам зявки, дополнительной информации, партнерства и спонсорства обращаться:
http://vk.com/gnom_88
maloi-ximik@mail.ru
89774489113 Алексей